陳彥宏的『正向思維量販店』

 
很火大，火氣就是來了，生氣，憤怒，快爆炸了...
上述情況，應該都有經歷過吧。
 
生氣，是常見的情緒，大部分的人在大多時候都可以掌握自己，不會被怒氣左右，
部分的人，當怒氣來了，火大了，就已經不受理智掌握，也因此會犯下令人遺憾的錯誤。
雖然，我們大部分時候都可以掌握自己，卻總也有被「踩到地雷」的經驗，
當下，已經沒有理智可言，事後，卻常又後悔不已。
 
如何管理自己的怒氣，讓自己常保冷靜，分享我的看法：
 
首先，承認「生氣」「憤怒」都是正常的情緒，
怒氣不會因為壓抑而消失，
過度壓抑自己的怒氣，反而容易暴躁、沮喪，甚至生病，
所有的情緒都是正常的，承認它，面對它，才有機會處理它。
  
接下來，察覺自己的身體，認識自己對怒氣來臨時的生體反應，
身體會說話，深呼吸感受生氣時的每一個變化，
感謝這些變化，因為，身體正用他的方式在陪我們經歷。
 
問問自己，我為了什麼生氣？
是因為期待過高？是因為事情發生不符合預期？
是因為惱恨自己？還是因為...?
大部分的怒氣會在期待沒獲得滿足時爆發，
這次，又是為了什麼生氣呢？
 
重要的是，我們可以有不同的選擇，
怒氣來了，我們可以選擇視為自己的失敗，
也可以選擇是為改變的機會，
更可以選擇用這樣的機會檢視自己，
選擇權在自己身上，
每個人都可以是自己情緒的主人。
 
必要的時候，適當的表達自己，
表達自己的情緒，表達自己的期待，表達自己的看法，
表達的過程中，剛好可以做個自我整理，
事實上，良好的溝通當中，適當的表達自己的生氣是非常有效的。
 
人，本來就有情緒，
怒氣，只是情緒的一種，
當看清楚自己，了解自己，
生氣，也會是一種激勵自己的力量。
 
(照片來自http://all-smileunitedstates.spaces.live.com/blog/cns!3876907DF47859FC!354.entry，我喜歡這張插畫，是低，把怒氣轉換成跟人生戰鬥的能力吧)